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燕麥粥 (四季豆 + 小黃瓜 + 紅蘿蔔)　 (6 個月以上適用)



【營養】
　　小黃瓜裡包含了水分、繕食纖維、粗纖維、維生素A、維生素C、鉀、鈣、鐵等營養成分。有促進食慾、調節消化系統、利尿等。　　
　　紅蘿蔔對於清理腸胃、去除油脂，有不錯的功效。還具平衡血壓、幫助血液循環、淨化血液、促進新陳代謝、強化肝臟機能及清理腸胃的功用，是最天然的綜合維他命丸。
　　四季豆含有維生素C以外，還含有鐵質、鈣、鎂和磷等礦物質，鐵可以促進造血功能，有助於改貧血症狀。四季豆中的膳食纖維大部分都是非水溶性，有助促進腸胃蠕動，消除便秘。
　　燕麥含有豐富的脂肪酸、維生素、礦物質，而維生素A的含量為居穀類糧食之首。營養價值非常高，其所含的蛋白質是白米的一倍多，比麵粉高出三至四百分點。




【材料】
　　小黃瓜-----少許
　　紅蘿蔔-----少許
　　四季豆-----一支
　　燕麥粥-----少許


【作法】
　　1.挑選適量的材料後，徹底洗淨切成小塊
　　

　　2.放入滾水中盪熟
　　


　　3.加入燕麥粥中就完成了
　　

　



　　
　　
　　
　　

　








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